Fun & Focus

Am Wochenende war es endlich soweit, das Berlin City Bootcamp von Personal Trainerin und Nike Master Trainerin Nada Ivanovic. Ich kenne Nada bereits aus der Schulzeit und schon damals hat uns vor allem der Sport verbunden. Nada und ich haben in der Schule zusammen in der Schulmannschaft Basketball gespielt.

Nach 15 Jahren hat uns dann Instagram wieder zusammen geführt und seit ca 2 Monaten trainiere ich ca 1-2 Mal die Woche bei Nada im NTC Studio oder in ihren privaten Trainingssessions. Die Sessions sind eine gute Abwechslung zu meinen Workouts zu Hause oder im Fitness Studio. Der Motivationsfaktor in einer Gruppe ist natürlich viel höher als wenn man alleine trainiert. Ich bin zur Zeit beruflich sehr eingespannt so dass ich mir, als ich mich für das Bootcamp angemeldet habe, nicht ganz sicher war ob ich genug Energie für so viel Sport an einem Wochenende aufbringen kann. Ich kann euch allerdings jetzt schon verraten, dass mir das Wochenende extrem gut getan hat!

Los ging es am Freitag Abend mit einer 45 Minuten Hiit (High Intensive Interval Training) Session und anschließendem Physio Talk. Das Hiit Workout war wie erwartet anstrengend, aber genau das richtige um sich nach einer harten Woche auszupowern. 15 Mädels standen auf dem Parkdeck eines Parkhauses und motivierten sich gegenseitig nicht aufzugeben. Ich bin immer wieder überrascht wie toll und motivierend so eine Gruppendynamic mit so vielen verschiedenen Mädels sein kann. Beim anschließnedem Physio Talk hatten wir dann die Möglichkeit unsere Fragen zu sämtlichen Wehwehchen los zu werden.

Samstag früh konnten wir uns entweder für einen Early Bird Run über 5 km oder einem Core Workout entscheiden. Ich habe mich für den 5 km Run inklusive Sprint-Einheiten und kurzem Workout entschieden. Am Treffpunkt wieder angekommen gab es dann ein vegetarisches Frühstück mit Porridge, belegten Vollkorn-Brötchen, Wraps, Obst, Kaffee und grünem Tee.

Mittags hat das Trainerteam noch ein kurzes aber hartes Hiit Workout dazwischen geschoben. 15 Übungen a 60 Sekunden ohne Pause hintereinander weg. Aber auch hier war die gegenseitige Motivation wieder extrem hoch.

Anschließend ging es zur Flying Steps Acadamy nach Kreuzberg. Dort wartete Pepita mit einer Hip Hop Jazz Dance Session auf uns. Zu unserer Überraschung war ihr 1 stündiges Aufwärmprogramm mindestens genauso hart wie unser Workout davor. Die letzten 30 Minuten studierten wir dann eine Choreo ein, die bei der einen besser lief und bei der anderen eher schlechter 😉

Als Snack zwischen durch gab es Bliss Balls die Nada extra für uns zubereitet hatte – das Rezept dazu findet ihr hier.

Am Abend wartetet ein veganes Grill Dinner auf uns, dass wir in Zweierteams selber zubereiteten.

Sonntag früh konnten wir uns wieder zwischen einem Run (dieses Mal 8-10km) oder einem Core Workout entscheiden. Ich habe mich dieses Mal für das Core Workout entschieden – mein Bauch tut heute noch weh 😉

Mittags gab es das berühmte Football meets HIIT Workout, meine absolute Lieblingssession. „Denn jedes Workout ist besser mit einem Ball in der Hand“! Hier werden Schnelligkeit, Beweglichkeit, Explosivität, Kraft und Ballgefühl trainiert.

Abschließned durften wir uns im Liquidrom entspannen und den Tag ausklingen lassen. Natürlich gab es auch ein kleines Goodie Bag von Nada.

Wer an seine Grenzen gehen möchte, tolle Mädels kennen lernen will und sich so richtig auspowern möchte sollte das nächste Bootcamp nicht verpassen!