Ich hatte bereits bei Instagram ganz kurz angedeutet, dass ich gerade ein Programm für euch teste. Nun möchte ich euch nicht länger warten lassen. Ich freue mich total, dass ich das BodyShape Programm von Anne und Daniel testen darf.

Anne und Daniel haben einen YouTube Kanal mit dem Namen Bodykiss, auf dem sie regelmäßig Workouts und Tipps zum Thema Ernährung und Motivation hochladen. Der Kanal ist mittlerweile der größte deutschsprachige Frauen-Fitness-Kanal.

Wer meinem Blog schon länger folgt, weiß, dass ich ein großer HIIT (High Intensity Interval Training) Fan bin.

Das BodyShape Programm geht 12 Wochen lang und besteht komplett aus diesen HIIT Workouts. Die Workouts sind zwischen 15 und 30 Minuten lang und können alle zu Hause gemacht werden. Jedes Workout wurde von Anne abgefilmt und ist in Echtzeit verfügbar. Anne trainiert also mit euch zusammen. Normalerweise braucht man für diese Art von Trainings einen Interval Timer, auch dieser ist ganz automatisch in die Videos mit eingebaut.

Dazu gibt es über 100 Rezepte, die man nachkochen kann. Das Programm basiert nicht wie bei vielen Anderen auf einer low carb Ernährung. Anne’s Rezepte werden mit natürlichen Zutaten gekocht, Nahrungsergänzungsmittel sind dabei nicht notwendig. Weitere Features wie der Rezepte-Rechner (zeigt dir die Kalorien pro Mahlzeit an und die Summe an Kalorien, die du am Tag zu dir genommen hast) und der Kalorienbedarfs-Rechner (rechnet aus, wieviel Kalorien du am Tag zu dir nehmen solltest) sind ebenfalls im Programm enthalten.

Das BodyShape Programm gibt es in drei verschieden Schwierigkeitsstufen: Anfänger, Fortgeschritten und Profi. Ich habe mich für die Fortgeschrittenen-Workouts entschieden, da ich hier 4 Workouts die Woche mit einer Länge von 15 Minuten absolvieren muss. Beim Profi-Programm müsste ich 5 Workouts á 30 Minuten absolvieren, was zeitlich bei mir nicht möglich ist. Normalerweise trainiere ich ca 3 mal die Woche, 4 Workouts sind also zeitlich schon eine Herausforderung für mich.

Wie lief meine erste Woche?

Nach den ersten vier Workouts kann ich sagen, dass die Einstufung genau richtig war. Ich kann die Workouts sehr gut durchziehen und komme trotzdem gut ins Schwitzen. Die Übungen sind so aneinander gereiht, dass man an seine Grenzen gehen muss. Wenn man noch keine Erfahrungen mit HIIT Workouts gemacht hat, sollte man mit dem Anfänger-Programm starten. Bei Vielen macht der Kreislauf am Anfang Schwierigkeiten.

Mein Fazit: Die erste Woche lief super, die Workouts machen echt Spaß. Das mag vielleicht auch daran liegen, dass man immer das Gefühl hat, mit Anne zusammen zu trainieren. Sie ist ja quasi die ganze Zeit dabei. Das ist für mich auch der größte Motivations-Faktor und ein großes Plus im Vergleich zu anderen Programmen! Ich habe bereits so viel Erfahrung, dass ich mir die Workouts selber zusammen stellen kann. Aber da Anne dich während des Workouts im Video immer wieder motiviert, macht es gleich doppelt so viel Spaß.

Ich werde bis Ende des BodyShape-Programms 1 Mal im Monat über meine Erfahrungen hier berichten. Nach den 12 Wochen gibt es noch eine kleine Überraschung für euch!

 

Werbehinweis: Dieser Post entstand in einer Kooperation mit dem BodyShape Programm.  Meine Meinung und Kreativität bleibt davon unbeeinflusst.