Meine FAQ's

In letzter Zeit habe ich immer mehr Fragen zu meiner Ernährung, Fitness-Routine oder meinem Kind bekommen, so dass ich sie jetzt gerne hier auf dem Blog beantworten möchte. Leider komme ich nicht immer dazu sofort zu antworten so dass der „Coffee Talk“ eine gute Möglichkeit ist alle Fragen abzuarbeiten. Ihr könnt mir gerne weitere Fragen hier auf dem Blog in den Kommentaren oder auch per Mail schicken und ich werden sie beim nächsten Mal gerne beantworten. Viel Spaß beim Lesen!

 

Wie schaffst du es dich konstant gesund zu ernähren?

Ich bereite mir mein Essen am Abend vorher oder sogar noch am Morgen für den Tag vor. Zum Frühstück gibt es eigentlich immer Oatmeal mit Quark, Joghurt und Obst. Zum Mittagessen esse ich einen Salat von der Salatbar in unserer Kantine und nehme mir dazu meistens noch etwas mit. Wie zum Beispiel ein Wrap, eine Suppe, Hühnchen oder Chili mit. Zum Nachtisch esse ich einen Apfel und als Nachmittags-Snack gibt es eine Banane, einen Raw Bite oder 2 Reiswaffeln.

So habe ich immer etwas gesundes dabei und und laufe nicht Gefahr in die Snack-Box greifen zu müssen.

Ist Meal Prep nicht total zeitaufwendig?

Nein eher das Gegenteil. Ich plane mein Essen für die Woche vor und kaufe alles was ich brauche am Wochenende ein. So muss ich nicht unter der Woche nach der Arbeit und der Kita noch einkaufen gehen. Am Abend koche ich entweder eine etwas größere Portion so dass noch etwas für mein Mittagessen am nächsten Tag übrig bleibt oder ich brate mir z.B. Hühnchen dass ich am nächsten Tag zum Salat esse.

Wie oft trainierst du in der Woche?

Ich trainiere zwischen 3-5 Mal die Woche. 5 Mal ist dabei schon viel für mich, da ich mir für fast jedes Workout einen Babysitter für meinen Kleinen suchen muss. Da mein Mann unter der Woche beruflich unterwegs ist, nutzen wir die Zeit am Wochenende zu dritt. Unter der Woche habe ich an zwei Tagen fest die Omas und Opas als Babysitter eingeplant, so dass ich an diesen Tagen feste Trainingszeiten habe. Zusätzlich zu diesen zwei Tagen versuche ich entweder morgens oder abends ein Workout einzuschieben.

Zählst du Kalorien?

Jein. Manchmal ja manchmal nein. Langfristig mache ich das nie, da es mir viel zu anstrengend ist. Ich finde es allerdings ganz hilfreich um wieder ein Gefühl für das was ich esse zu bekommen. Oft untersschätzt man die Kalorien die eine Mahlzeit hat oder man weiß gar nicht mehr was man alles gegessen hat. Mir hilft das mich dann wieder bewusster zu ernähren.

Gibt es bei dir Cheat Days?

Ja natürlich! Ich glaube wenn mans ich selber zu sehr einschränkt und sich zu viel verbietet wird man unglücklich und unflexibel. Mal ein Stück Kuchen zusammen mit meiner Familie zu genießen oder auch ein Glas Wein zu trinken gehört für mich dazu.

Was unternimmst du aktiv für gute Laune und was wirkt bei dir am besten für innere Ausgeglichenheit?

Beides kann ich mit „Sport“ beantworten. Da ich seit dem ich 6 bin Basketball spiele und somit schon immer Sport gemacht habe, brauche ich die körperliche Aktivität für den inneren Ausgleich. Außerdem macht mich Sport glücklich, ich werde entspannter und kann dadurch den Alltagsstress abbauen.

Und ich brauche Zeit für mich alleine um entspannen zu können . Ich bin gerne alleine, so kann ich meine Gedanken sammeln und mich auf meine Ziele konzentrieren.

Was magst du gar nicht?

Das ist ganz einfach: Unpünktlichkeit! Ich hasse es wenn Leute zu spät kommen! Klar es kann mal passieren aber wenn man mich regelmäßig warten lässt, finde ich das repesktlos. Ich bin meistens 5-10 Minuten früher da um sich zu gehen, dass ich nicht zu spät komme.

Was hast du immer dabei?

Lippenpflege, Feuchttücher, Raw Bite und mein Handy.